Comment avoir une bonne digestion?

Une bonne digestion n’est pas toujours facile et il y a malheureusement de nos jours de plus en plus de personnes qui ont des problèmes pour digérer.

La digestion est un long processus qui est très important.

Cependant pour bien digérer, il faut déjà commencer par bien manger.

En effet de nos jours, on se nourrit de plus en plus rapidement et mal.

Entre les fast-foods, les plats cuisinés industriels et autres, il y a de quoi avoir des problèmes de digestion.

Il est temps d’avoir une bonne hygiène alimentaire avec des repas équilibrés pour retrouver une bonne digestion.

Comment avoir une bonne digestion?

Les solutions pour bien digérer facilement

La première chose à faire est de manger dans un endroit calme et sans passer le temps de son repas à regarder son smartphone ou la télé.

En fait si vous mangez trop vite, dans le bruit ou en faisant autre chose vous allez augmenter votre stress et cela se propage jusqu’à votre intestin.

Cela va provoquer des douleurs et des contractions intestinales, des ballonnements, etc…

Il faut manger des fibres et avoir de la diversité dans votre assiette car le corps a besoin de beaucoup de vitamines, d’oligo-éléments et autres pour pouvoir fonctionner correctement.

Les fibres se retrouvent beaucoup dans les fruits et les légumineuses alors n’ayez pas peur d’en manger.

De plus, cela joue un rôle primordial pour protéger la flore intestinale.

Autre point important est de prendre le temps pour bien mâcher afin que votre intestin est moins besoin de travailler par la suite.

Mais surtout cela évite que les aliments fermentent dans votre organisme et provoquent divers désagréments ainsi que des problèmes de digestion.

Bien entendu, il faut cuisiner le plus souvent possible car tous les plats industriels sont trop riches en sucres, en matières grasses et pauvres dans tout ce qui est important pour le corps.

Il est aussi important de bien conserver ses aliments afin d’éviter que les bactéries se développent.

Il faut aussi éviter de boire de l’alcool, du café, des boissons gazeuses car cela augmente les risques de problèmes digestifs et autres.

L’eau reste la meilleure boisson.

D’ailleurs pour rappel, il est conseillé de boire environ 1,5 litres d’eau par jour.

Pour avoir une flore intestinale bien équilibrée, il faut consommer des probiotiques comme ceux contenus dans les yaourts par exemple.

Se détendre pour éviter les problèmes de digestion

Comme nous l’avons vu, les troubles digestifs peuvent venir d’une vie trop stressante pendant laquelle on ne prend plus le temps de rien faire.

Pour éviter cela, il faut se détendre au moment de manger et pour y parvenir il est essentiel d’avoir une bonne respiration.

Savoir bien respirer permet de mieux évacuer le stress.

Il est donc conseillé de faire des exercices simples de respiration pour pouvoir manger en étant serein.